Anaokulu çocuklarında ayrılık kaygısı üzerine Kahkaha Yogasının etkileri
Anaokulu dönemi, çocukların ilk kez ev dışındaki ortamlara adım attığı; alışma, güven, bağımsızlık gibi duygusal gelişim süreçlerinin yoğun yaşandığı bir dönemdir. Bu süreçte çocuklar, ebeveynlerinden ayrılmak zorunda kaldıklarında yoğun kaygı, korku, güvensizlik hissi yaşayabilir. Bu duygu, bazen okula gitmek istememe, ağlama, uyku ve beslenme düzeninde bozulma hatta uzun vadede sosyal uyumda güçlük olarak kendini gösterebilir.
İşte bu bağlamda, kimi zaman göz ardı edilen; fakat son yıllarda bilimsel ilgi kazanan — bir araç olarak: kahkaha yogası. Gülmek yalnızca çocuklar için eğlence değil; stres, kaygı ve korku gibi duygularla başa çıkmada güçlü bir araç olabilir. Peki bu iddia temelsiz mi, yoksa bilimsel verilerle destekleniyor mu? Son yıllarda yapılan araştırmalar bu etkinin somut olduğunu gösteriyor. Özellikle 2025’te yayımlanan bir çalışma, kahkaha yogasının anaokulu çağındaki çocuklarda ayrılık kaygısını anlamlı biçimde azalttığını ortaya koyuyor. Aşağıda bu çalışmayı detaylarıyla ele alacağız.
Bilimsel Araştırma
2025 yılında yayınlanan Effects of laughter yoga on separation anxiety in kindergarten children: Children’s characteristics and related factors başlıklı araştırma, kahkaha yogasının okul öncesi dönemde ayrılık kaygısı (separation anxiety) üzerindeki etkisini deneysel yöntemle incelemiştir. PubMed+1
- Araştırmacılar ve Kurumlar: Çalışma; Milad Tabei, Hadi Hasani, Tayebeh Negahban Bonabi, Niyayesh Kargar ve Fatemeh Tamadon gibi araştırmacılar tarafından yürütülmüş; İran’ın Rafsanjan kentindeki anaokullarında gerçekleştirilmiştir.
- Çalışmanın Zamanı ve Yeri: 2025, Rafsanjan — İran
- Katılımcılar: Araştırma, dört anaokulundan toplam 221 çocuğu kapsayan ön tarama ile başlamış; ön taramayla ayrılık kaygısı kriterlerini taşıyan çocuklar belirlenmiş. Bu çocuklar arasından rastgele seçilen 29 çocuk “müdahale grubu” (kahkaha yogası), 27 çocuk ise “kontrol grubu” olarak ayrılmış. Yaş aralığı 4–7; ortalama yaş 5,5 yıl.
- Yöntem: Çalışma bir rastgele kontrollü deney (RCT) formatında yapılmış. Ayrılık kaygısı, “Children’s Symptoms Inventory–4 (CSI-4)” ve “Separation Anxiety Assessment Scale” adlı ölçeklerle değerlendirilmiş. Müdahale ve kontrol gruplarına, başvurmadan önce (pre-test) ve kahkaha yogası uygulamasından sonra (post-test) testler uygulanmış.
Uygulama: Ne Yapıldı?
Müdahale grubundaki çocuklar, düzenli kahkaha yoga oturumlarına katılmış. Bu oturumlar; yaşa uygun kahkaha, nefes ve hareket kombinasyonlarını içeren, eğlenceli ve çocuk dostu aktivitelerden oluşuyordu. Araştırmada, okullardan iki tanesi kahkaha yogası programı uygulayan müdahale okulları olarak; diğer iki okul ise kontrol grubu olarak belirlenmiş. Kontrol grubuna herhangi bir müdahale uygulanmamış.
Sonuçlar: Ne Değişti?
- Araştırmaya katılan çocukların %25,33’ü (yani dört çocuktan biri) okul öncesi dönemde ayrılık kaygısı kriterlerine uygundu.
- Kahkaha yogası uygulayan müdahale grubunda, ayrılık kaygısı skorlarında istatistiksel olarak anlamlı azalma gözlemlendi (p = 0.000). Yani oturumlar sonrasında çocukların SAD düzeyleri belirgin biçimde düştü.
- Araştırmacılar, kahkaha yogasının okul öncesi dönemde ayrılık kaygısı yaşayan çocuklar için destekleyici, doğal ve çocuk dostu bir yöntem olduğunu; klasik psikolojik terapilerin yerini tam olarak almasa bile, bu kaygı semptomlarının hafifletilmesinde etkili bir tamamlayıcı araç olduğunu vurguluyor.
Bu bulgular, yalnızca tek bir çalışmaya dayanıyor olsa da, yöntem olarak güçlü (RCT) olması, sonuçların anlamlı olmasını ve uygulamanın pratik, kolay erişilebilir olması bakımından oldukça dikkat çekicidir.
Kahkaha Yogasının Önemi: Neden Bu Sonuçlar Bizim İçin Değerli?
- Çalışma, kontrol gruplu rastgele deney metodolojisi ile yürütülmüş; yani elde edilen sonuçların güvenilirliği yüksektir.
- Ayrılık kaygısı yaşayan çocuklar için; ilaç, uzun terapiler ya da karmaşık müdahaleler gerektirmeyen — doğal, eğlenceli ve çocukların bağ kurduğu bir yol sunulmuş.
- Okul öncesi dönemde, stres ve kaygıya karşı erken ve önleyici bir destek mekanizması sağlıyor. Bu destek sayesinde çocuklar, okula adaptasyonu daha kolay gerçekleştirebilir, duygusal dayanıklılık kazanabilir ve ileriki yaşlarda ruh sağlığı açısından daha sağlam temeller oluşturabilir.
- Ayrıca, bu yöntem yalnızca ayrılık kaygısı için değil — benzer yaş gruplarında yapılan kahkaha yoga çalışmalarında genel kaygı, stres, ruh hali, uyku düzeni gibi psikolojik alanlarda da olumlu etkiler rapor ediliyor.
Bu veriler ışığında, anaokulu eğitim sürecindeki çocuklar, ebeveynler ve eğitimciler için kahkaha yogası — göz ardı edilmemesi gereken — değerli bir destek aracı olarak öne çıkıyor.
Siz de Deneyin — Profesyonel Destek İçin Benimle İletişime Geçin
Bu araştırma bize şunu açıkça gösteriyor: Kahkaha yogası, anaokulu çağındaki çocuklarda ayrılık kaygısını azaltmada etkili ve uygulanabilir bir yöntemdir. Eğer siz de çocuğunuz, öğrencileriniz ya da kurumunuz için bu yöntemi profesyonel bir şekilde deneyimlemek isterseniz, benimle iletişime geçebilirsiniz.
Randevu almak veya detaylı bilgi talep etmek isterseniz iletişim formundan ya da sosyal medya hesaplarımdan bana ulaşabilirsiniz. Youtube kanalımda da kahkaha yogası egzersiz videolarımı izleyebilir, evde çocuklarınızla birlikte uygulamaya başlayabilirsiniz.
“Çocuğunuzun ayrılık anlarını gözyaşı değil güven duygusu şekillendirsin.”