Kahkaha yogası, sadece kahkaha atmakla kalmaz; bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu canlandıran bütünsel bir deneyimdir. Her seans, katılımcıları yavaş yavaş bu neşeli pratiğe hazırlayan dört temel aşamadan oluşur. İşte bir kahkaha yogası seansında sizi nelerin beklediğine dair kısa bir rehber:
Her şey, basit ama etkili ısınma hareketleriyle başlar. Kolları sallamak, hafifçe dans etmek ya da bedeni gevşetici hareketler yapmak hem kasları hazırlar hem de günlük hayatın stresinden uzaklaşmanızı sağlar. Bu aşama, grup enerjisini yükseltmek ve katılımcılar arasında bağ kurmak için çok önemlidir.
Ardından derin nefeslerle iç dünyamıza yöneliyoruz. Ritmik ve kontrollü nefes çalışmaları, akciğer kapasitesini artırır, zihni sakinleştirir ve kahkaha egzersizlerine geçmeden önce odaklanmayı sağlar. Bu egzersizler sayesinde hem bedeniniz hem zihniniz “şimdi ve burada”ya gelir.
Şimdi sıra kahkahalarda! Bu aşamada, grup halinde oynanan eğlenceli ve yaratıcı oyunlarla birlikte sebepsizce kahkahalar atılır. Çünkü bedenimiz sahte ve gerçek kahkahayı ayırt edemez; her iki durumda da aynı mutluluk hormonlarını salgılar. Çocuksu oyunlar, kahkahanın içten gelmesini kolaylaştırır ve grup içinde güvenli, neşeli bir alan yaratır.
Seansın sonunda rehber eşliğinde yapılan kısa bir kahkaha meditasyonu ya da sessiz bir gevşeme çalışmasıyla beden ve zihin dinlenmeye alınır. Bu aşama, kahkahanın yarattığı pozitif enerjiyi içselleştirmenizi ve seansın etkilerini daha uzun süre hissetmenizi sağlar.
Bir kahkaha yogası seansı; hareket, nefes, oyun ve farkındalığın eşsiz bir birleşimidir. Her yaşa ve her seviyeye uygun olan bu pratik, sizi daha enerjik, pozitif ve huzurlu bir yaşama davet eder.
